# Caloriebehoefte berekenen > Voor een nauwkeurig getal hebben we wat basisgegevens nodig. MealSnap rekent met de Mifflin-St Jeor-formule, dezelfde die de app gebruikt voor je plan: je behoefte is je basaalmetabolisme keer een activiteitsfactor. Het afval-getal trekt daar 550 kcal vanaf, het tempo van ongeveer een halve kilo per week, en zakt nooit onder een veilige ondergrens. _Deze cijfers zijn algemene richtlijnen, geen medisch advies. Overleg met een arts of diëtist voor je grote veranderingen doorvoert, zeker bij een medische aandoening, tijdens een zwangerschap of met een geschiedenis van een eetstoornis._