# Hoe pas ik mijn doel of tempo aan? > Een doel is geen eenmalige keuze. Pas het aan wanneer je leven verandert. ## Waar je het vindt Ga naar Profiel, open accountinstellingen en kies Nieuw doel. Kies afvallen, op gewicht blijven, aankomen, spieren opbouwen of gewoon bewuster eten. ## Een tempo kiezen Voor afvallen kun je kiezen uit ongeveer 0,25, 0,5 of 0,75 kg per week. De aanbevolen middelste optie is voor de meeste mensen de beste balans tussen snelheid en volhoudbaarheid.