# Hoe berekent MealSnap mijn caloriedoel? > Je doel komt uit je leeftijd, lengte, gewicht en activiteitsniveau, aangepast aan het tempo dat je koos. ## De formule MealSnap schat je rustverbruik met de Mifflin-St Jeor-formule, vermenigvuldigt dat met een activiteitsfactor en past het aan voor je doel. Ongeveer 0,5 kg per week afvallen betekent zo'n 550 kcal onder je onderhoudsniveau. ## Veiligheid eerst Doelen zakken nooit onder een veilige ondergrens, en bij een streefgewicht dat ongezond laag zou zijn krijg je een waarschuwing met een veiliger alternatief. ## Macro's ook Het plan zet ook een eiwitdoel van ongeveer 1,8 g per kg lichaamsgewicht, met de rest verdeeld over koolhydraten en vetten.