Hoe berekent MealSnap mijn caloriedoel?

Je doel komt uit je leeftijd, lengte, gewicht en activiteitsniveau, aangepast aan het tempo dat je koos.

De formule

MealSnap schat je rustverbruik met de Mifflin-St Jeor-formule, vermenigvuldigt dat met een activiteitsfactor en past het aan voor je doel. Ongeveer 0,5 kg per week afvallen betekent zo'n 550 kcal onder je onderhoudsniveau.

Veiligheid eerst

Doelen zakken nooit onder een veilige ondergrens, en bij een streefgewicht dat ongezond laag zou zijn krijg je een waarschuwing met een veiliger alternatief.

Macro's ook

Het plan zet ook een eiwitdoel van ongeveer 1,8 g per kg lichaamsgewicht, met de rest verdeeld over koolhydraten en vetten.