Eten & gewicht tips

Praktische artikelen over eten, loggen en afvallen. Zonder schuldgevoel, zonder beast mode.

Gewoontes · uitgelicht De foto-log gewoonte: waarom vijf seconden wint van perfecte data Eten afwegen is een gewoonte die bijna niemand volhoudt. Een foto van vijf seconden hou je jaren vol, en juist die consistentie maakt het verschil. Sanne de Vries · 4 min leestijd

Voortgang Waarom je gewichtstrend belangrijker is dan het getal van vandaag Je gewicht kan van dag tot dag zomaar 2 kg schommelen zonder dat er iets met je vet is gebeurd. De trendlijn vertelt wat er echt speelt. 24 jul 2026 · 5 min leestijd Voeding Eiwit eerst: de makkelijkste verandering die echt helpt Vergeet de honderd kleine regels. Elke maaltijd bouwen rond eiwit houdt je langer vol, beschermt je spieren tijdens het afvallen en maakt de rest bijna vanzelf beter. 10 jul 2026 · 6 min leestijd Recepten Vijf diners in 15 minuten onder de 550 kcal Moe, honger en nog 550 kcal over voor vandaag. Deze vijf diners zijn echt eten, staan in zo'n 15 minuten op tafel en hebben genoeg eiwit om je vol te houden. 26 jun 2026 · 4 min leestijd Gewoontes Zo ga je om met restaurantweken Twee werkdiners, een verjaardag en een etentje in dezelfde week. Zo geniet je van alles en weet je toch ongeveer waar je staat. 12 jun 2026 · 4 min leestijd Voortgang Zo ziet een realistisch weekverlies eruit 0,5 kg per week klinkt bescheiden, tot je de rekensom erachter ziet. Waarom de rustigere tempo's vaker winnen en de app een veilige ondergrens bewaakt. 29 mei 2026 · 5 min leestijd Recepten Batch koken voor mensen die niet van batch koken houden Twee uur op zondag, vier lunches geregeld, en niet vier dagen hetzelfde bakje eten. Koken in onderdelen is batch koken voor normale mensen. 15 mei 2026 · 7 min leestijd